"No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear"
En el ritmo acelerado de la vida moderna, encontrar momentos de calma y claridad puede parecer una tarea difícil. Sin embargo, dedicar tiempo a prácticas que nos reconecten con nuestra esencia y nos permitan vivir plenamente es más crucial que nunca. Es por esto que hemos creado un taller especial de mindfulness y meditación, diseñado para ayudarte a encontrar esa paz interior y mejorar tu bienestar general.
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que nos invita a estar presentes y conscientes en el momento actual, sin juzgar nuestras experiencias. A través de la atención plena, aprendemos a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales con una actitud de aceptación y curiosidad. Esto nos permite responder de manera más equilibrada a las situaciones de la vida, reduciendo el estrés y mejorando nuestra capacidad de concentración y claridad mental.
Desde el IVATENA promovemos terapias y técnicas que nos ayudan a recuperar nuestro estado original de felicidad y facilitan el camino para encontrar dentro de nosotros aquello que generalmente buscamos fuera. Este taller está diseñado para ayudarte a gestionar tus emociones y estados de ánimo a través de diferentes técnicas de meditación, como el mindfulness, la meditación de la aceptación y la meditación para el cultivo de la compasión, con la intención de que puedas incorporarlas a tu día a día.
La verdadera transformación viene de la experiencia directa. Por eso, nuestro enfoque se centra en la práctica de la atención plena y de las distintas técnicas meditativas, y en cómo podemos aplicar estas herramientas en nuestra vida cotidiana. A través de ejercicios prácticos y reflexiones, aprenderás a integrar la atención plena en tus rutinas diarias, promoviendo un estilo de vida más consciente y equilibrado.
Cómo es el taller de mindfulness y meditación
El Taller de Mindfulness y Meditación es un espacio dedicado al encuentro y el crecimiento personal, donde nos enfocamos en cultivar la presencia consciente y la conexión con nuestro ser interior a través de la práctica.
Se llevará a cabo en tres grupos diferentes a lo largo del año. El primer grupo comenzará en noviembre y diciembre, con la jornada práctica programada para enero. El segundo grupo se realizará en febrero y marzo, con la jornada práctica en abril. Finalmente, el tercer grupo tendrá lugar en mayo y junio, con la práctica programada para julio.
Cada semana, nos reuniremos durante 1 hora y media para explorar temas específicos relacionados con la práctica del mindfulness y la meditación. La estructura de cada sesión incluirá:
(1) Introducción al Tema: Se presentará el tema de la semana con una introducción detallada y objetivos claros para la práctica.
(2) Práctica Guiada: Se llevará a cabo una meditación guiada centrada en el tema de la semana, proporcionando una experiencia directa de la técnica.
(3) Reflexión y Compartir: Se abrirá un espacio para compartir experiencias y reflexiones sobre la práctica, fomentando el diálogo y el aprendizaje mutuo entre los participantes.
Se facilita dossier y audios para poder realizar prácticas desde casa.
No importa si eres principiante o tienes experiencia en mindfulness y meditación, nuestro grupo está abierto a todas las personas que deseen aprender y crecer en este camino
Información esencial
Fechas y horarios
El taller dura 8 semanas con 16 horas presenciales repartidas en 9 sesiones: 8 sesiones semanales y 1 jornada de prácticas.
El curso se realiza una vez a la semana, los lunes de 18:30 a 20:00, a lo largo de 8 semanas y 1 jornada práctica de 10:00 a 11:30 en domingo.
Precio
El precio completo (los dos meses) es de 150€.
La jornada de prácticas tiene un precio de 25€ adicional al precio del curso.
Más información
Instructora de mindfulness
María Miró botella
Instructora en mindfulness, compasión y ciencias contemplativas, y con experiencia en Reiki Usui Japonés (nivel II). Cuyo propósito es orientar a las personas hacia una mayor conciencia y comprensión de sus propias emociones y pensamientos, fomentando la aceptación y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, proveyéndolas de herramientas prácticas a través de un enfoque holístico, para que las personas encuentren la paz interior y la armonía en su vida diaria.
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