programa 8 semanas

MSC Mindful Self-Compassion


programa 8 semanas

MSC Mindful Self-Compassion

La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entoces puedo cambiar.

Carl Rogers

Mindful Self-Compassion (MSC) significa "autocompasión consciente", y es un programa de entrenamiento de 8 semanas, empíricamente apoyado, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. Con base en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, MSC enseña los principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas, con amabilidad, cuidado y comprensión.

El concepto de autocompasión ha existido en el pensamiento filosófico oriental desde hace milenios, pero es relativamente nuevo en Occidente. Sin embargo Occidente cada vez tiene más sed de él.

Podríamos definir la autocompasión como un modo de relacionarnos con nosotros mismos, en donde predomina un incondicional aprecio y cuidado, especialmente cuando estemos pasando por un momento de sufrimiento. Aunque pueda confundirse con la lástima por uno mismo o con la autocomplacencia, la autocompasión es algo muy diferente. La autocompasión implica una actitud
activa de cuidado y de bondad, especialmente cuando estamos viviendo un momento de sufrimiento, mientras que la lástima y la complacencia son actitudes más bien pasivas, que no buscan aliviar el sufrimiento, sino que más bien implican quedarse estancados en este.

La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos. La investigación, en rápida expansión, demuestra que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, menor ansiedad, depresión, estrés, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y la satisfacción en las relaciones personales.

Y es más fácil de lo que piensas.

programa de Mindful Self-Compassion (MSC)

El programa de ocho semanas en Mindful Self-compassion está basado en la investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, y enseña tres componentes clave: la bondad hacia uno mismo, la humanidad compartida y el mindfulness o atención plena, equilibrada y consciente.

El objetivo es que los participantes puedan experimentar directamente la autocompasión y aprendan prácticas que la generan en su día a día. Tras participar en este curso podrás: practicar la autocompasión en la vida cotidiana, comprender los beneficios empíricamente apoyados de la autocompasión, motivarte con amabilidad en lugar de con crítica, manejar las emociones difíciles, transformar viejas y nuevas relaciones desafiantes, manejar la fatiga del cuidador, practicar el arte de saborear y del autoaprecio.

Información esencial

Fechas y horarios

MSC incluye 8 sesiones semanales de 3 horas de duración cada una, además de un retiro de 4 horas. A lo largo del curso se recomienda a los participantes la práctica de la atención plena y la autocompasión al menos durante 30 minutos diarios.

El horario es los miércoles de 16:30 a 19:30. Las fechas previstas son: 1, 8, 15, 22 y 29 de abril 2020 y 13, 20 y 27 de mayo 2020. El retiro se realizará el 6 de mayo de 16:00 a 20:00.

Precio

El precio del curso es de 450€. Este precio incluye los materiales, las grabaciones y
el retiro.

Si te apuntas antes del 20 de febrero recibirás un descuento de 50€ sobre el total del curso, pagando solo 400€.

Más información

Para más información (actividades, material adicional, objetivos...), descarga el dossier informativo

facilitadores

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Psicóloga y terapeuta Gestalt

Mayte Lacasa Cañero

Psicóloga y terapeuta Gestalt. Facilitadora de grupos de Mindfulness. Formada en MSC (Mindful Self-Compasion) Trained Teacher, por el Center for Mindful Self-Compassion, con el programa de Kristine Neff y Christopher Germer.

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Psiquiatra,
asistente general en el MSC

Alberto Jarabo

Colaborador y facilitador del grupo de práctica de Mindfulness en Tu Tiempo de Paz. Colaborador en grupo de Mindfulness de la asociación Viktor Frankl. Psiquiatra.

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Escríbenos ainfo@institutovalencianodeterapiasnaturales.com
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